LUNES
6 de Julio
Desayuno:
Huevo revuelto con nopales a la mexicana 🍳🌵🍅
Porción de fruta 🍓
Colación 1:
Chips de manzana deshidratada de la casa 🍎✨
Comida:
Sopa de pasta
Filete de pescado al vino blanco con cebolla, pimiento, calabacita y un toque de crema ligera 🐟🥂🥛
Colación 2:
Bastones de pepino con limón y sal 🥒🍋
Cena:
Tinga de setas al chipotle montada en tostadas horneadas 🍄🌶️🌮
Macros estimados: P: 33g | C: 45g | G: 11g
Beneficio: Abrimos la quincena con un excelente balance de proteínas magras (pescado y huevo) combinadas con la ligereza de la tinga de setas.
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MARTES
7 de Julio
Desayuno:
Pasta con pechuga de pavo a la crema 🍝🦃🥛
Porción de fruta 🍉
Colación 1:
Garbanzos deshidratados
Comida:
Fajitas de res en salsa de 3 chiles,
arroz blanco
crema de vegetales 🥩🌶️🍚🥦
Colación 2:
Bastones de zanahoria con limón y chile en polvo 🥕🍋🌶️
Cena:
Tortitas de atún en salsa roja casera 🐟🍅
Macros estimados: P: 34g | C: 45g | G: 12g
Beneficio: El desayuno con pasta y pavo ofrece una opción premium desde temprano, la comida concentra todo el sabor en un solo contenedor con las fajitas, y la cena de tortitas de atún cierra el día de forma ligera
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MIÉRCOLES
8 de Julio
Desayuno:
Quesadillas en tortilla de maíz rellenas de champiñones al ajillo y queso oaxaca 🌽🍄🧀
Porción de fruta 🍓
Colación 1:
Chips de plátano deshidratado hechos en casa 🍌✨
Comida:
Caldo tlalpeño tradicional con pollo deshebrado, garbanzos, ejotes y un toque de chile chipotle 🥣🍗🫛
Colación 2:
Barra estilo Dubai E&F 🍫💚✨
Cena:
Ensalada César ligera con queso panela en cubos y crutones horneados de la casa 🥗🧀🍞
Macros estimados: P: 32g | C: 46g | G: 12g
Beneficio: Un miércoles lleno de innovación y frescura. Disfrutas de un caldo tlalpeño abundante, te consientes por la tarde con la espectacular barra viral estilo Dubai, y cierras con una ensalada César ligera y refrescante.
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JUEVES
9 de Julio
Desayuno:
Batido de avena con cocoa, yogur griego y un toque de canela 🥛🌾🍫
Porción de fruta 🍍
Colación 1:
Galletas de ajonjolí con linaza hechas en casa 🌾✨
Comida:
Chuleta ahumada
Puré de papa rústico y ensalada mixta de la casa 🥩🥔🥗
Colación 2:
Bastones de pepino con limón y chile en polvo 🥒🍋🌶️
Cena:
Sopa de lenteja tradicional con rebanadas de plátano macho y cubos de queso panela 🥣🍌🧀
Macros estimados: P: 31g | C: 46g | G: 11g
Beneficio: Un jueves con excelente variedad de texturas, arrancando con un batido cremoso y ligero. La chuleta con puré rústico y la sopa de lenteja.
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VIERNES
10 de Julio
Desayuno:
Huevo revuelto con ejotes y salsa pasilla casera 🍳🫛🌶️
Porción de fruta 🍉
Colación 1:
Plátanos con crema ligera y un toque de canela 🍌🥛🍂
Comida:
Pollo al chipotle cremoso
Papas gajo horneadas a las finas hierbas
Verduras al romero 🍗🌶️🥔🥗
Colación 2:
Cocada E&F casera con un toque de vainilla 🥥✨
Cena:
Tostadas de tinga de zanahoria con jamaica y un toque de queso panela desmoronado 🫓🥕🌺🧀
Macros estimados: P: 32g | C: 45g | G: 11g
Beneficio: Cerramos la semana con broche de oro. Un viernes súper variado que arranca con un desayuno limpio, te consiente con plátanos con crema a media mañana, ofrece un plato fuerte abundante con papas gajo y cierra la noche con unas tostadas crujientes, originales y muy ligeras para el estómago.
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