LUNES
4 de Mayo
Desayuno
Enchiladas light de pavo y queso 🌮🌿
Porción de fruta 🍎
Colación 1
Gelatina de frutas 🍮
Comida
Crema de champiñones 🥣🍄
Ceviche de pescado 🐟
Colación 2
Palomitas naturales 🍿
Cena
Ensalada de manzana con yogur griego 🍏
📊 MACROS: 1,310 kcal | Prot: 85g | Carbs: 145g | Grasas: 35g
✨ BENEFICIO E&F: Reset metabólico de inicio de semana. La combinación de las enzimas naturales del pescado con los probióticos del yogur griego optimiza la salud intestinal, mientras que el aporte de fósforo y selenio del ceviche ayuda a mantener la claridad mental para tus metas del lunes.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
MARTES
5 de Mayo
Desayuno
Waffles de amaranto 🧇🌾
Porción de fruta 🍓
Colación 1
Zanahoria con chilito
Comida
Sushi 🍱🍣
Ensalada mixta 🥗
Colación 2
Mix de semillas tostadas 🌻🥜
Cena
Calabacitas rellenas de queso 🥒🧀
📊 MACROS: 1,280 kcal | Prot: 78g | Carbs: 155g | Grasas: 32g
✨ BENEFICIO E&F: Energía sostenida y recuperación muscular. El amaranto proporciona lisina, un aminoácido esencial difícil de encontrar en otros cereales, que junto con las grasas saludables del mix de semillas, garantiza una absorción lenta de energía, ideal para mantener el rendimiento físico sin picos de insulina.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
MIÉRCOLES
6 de Mayo
Desayuno
Tlacoyos de frijol con nopales 🌮🫘
Porción de fruta 🍈
Colación 1
Jícama con limón y chile 🥒🍋
Comida
Sopa Minestrone 🥣🇮🇹
Pollo en salsa de chipotle 🍗🌶️
Colación 2
Mousse de mango ligero 🥭
Cena
Ensalada mixta con pechuga de pavo 🥗🦃
📊 MACROS: 1,360 kcal | Prot: 90g | Carbs: 160g | Grasas: 38g
✨ BENEFICIO E&F: Poder saciante y control de glucosa. La fibra soluble presente en los frijoles y los nopales del desayuno, sumada a la densidad de micronutrientes de la minestrone, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, permitiéndote llegar a la cena con saciedad controlada y un sistema inmune fortalecido.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
JUEVES
7 de Mayo
Desayuno
Sincronizadas de maíz con pavo y queso 🌮🧀
Porción de fruta 🍎
Colación 1
Pepino con limón, sal y chile 🥒🍋
Comida
Hamburguesa con pan de la casa 🍔🥗
Ensalada mixta 🥬
Colación 2
Hummus con bastoncitos de apio 🫘🥒
Cena
Atún adobado con vegetales 🐟🌶️
📊 MACROS: 1,320 kcal | Prot: 92g | Carbs: 125g | Grasas: 42g
✨ BENEFICIO E&F: Equilibrio entre placer artesanal y nutrición funcional. El pan de la casa ofrece carbohidratos complejos de calidad, mientras que el adobo de chiles secos en el atún actúa como un termogénico natural que acelera el metabolismo basal. El hummus aporta leguminosas que cuidan tu salud cardiovascular a través de ácidos grasos esenciales.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
VIERNES
8 de Mayo
Desayuno
Chilaquiles rojos light 🌮🍅
Porción de fruta 🍉
Colación 1
Zanahoria con limón, sal y chile 🥕🍋
Comida
Pollo al Pibil 🍗🍊
Arroz blanco y verduras 🍚🌿
Colación 2
Cacahuates tostados 🥜
Cena
Garbanzos con queso y nopales en salsa roja 🫘🌵
📊 MACROS: 1,340 kcal | Prot: 82g | Carbs: 162g | Grasas: 36g
✨ BENEFICIO E&F: Desinflamación y cierre antioxidante. El achiote del pollo al pibil es un potente antiinflamatorio natural rico en bixina, que sumado a la fibra prebiótica de los garbanzos y el betacaroteno de la zanahoria, prepara tu cuerpo para el descanso del fin de semana con una nutrición celular completa
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.