LUNES
6 de Abril
* 🍳 Desayuno:
Huevos con ejotes en salsa verde Porción de Fruta
* 🥒 Colación 1:
Jícama con limón y chilito
* 🐟 Comida:
Atún a la vizcaína
Ensalada mixta con vinagreta de la casa.
* 🍿 Colación 2:
Palomitas naturales caseras.
* 🌮 Cena:
Mix de vegetales con queso panela asado
*📊 MACROS:* *1,410 kcal* | *Prot:* 88g | *Carbs:* 145g | *Grasas:* 42g
*✨ BENEFICIO:* *Hidratación y Fibra.* La jícama y el pepino aportan volumen con pocas calorías, ideal para limpiar el sistema al arrancar la semana.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
MARTES
7 de Abril
* 🥣 Desayuno:
Overnight Oats de Manzana y Canela
Porción de fruta
* 🥕 Colación 1:
Bastones de apio con Hummus de garbanzo.
* 🍝 Comida:
Pad Thai de Pollo (espagueti, brócoli, cacahuate y soya)
Sopa de verduras.
* 🥭 Colación 2:
Mousse de Mango saludable
* 🍄 Cena:
Mortadela de pavo en salsa de champiñones
*📊 MACROS:* *1,620 kcal* | *Prot:* 105g | *Carbs:* 185g | *Grasas:* 52g
*✨ BENEFICIO:* *Energía Glucémica.* Los carbohidratos de la avena y la pasta te dan el combustible necesario para tu día a día
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
MIÉRCOLES
8 de Abril
* 🍳 Desayuno:
Enfrijoladas de Queso Panela
Porción de fruta
* 🥒 Colación 1:
Pepino con limón y sal
* 🥩 Comida:
Bisteces de res a las finas hierbas
Crema de Betabel
Coliflor al vapor con parmesano.
* 🍫 Colación 2:
Mini «Reese’s» Saludables
* 🥬 Cena:
Rollitos de Acelga rellenos de Atún y Papa
*📊 MACROS:* *1,580 kcal* | *Prot:* 110g | *Carbs:* 160g | *Grasas:* 55g
*✨ BENEFICIO:* *Recuperación de Hierro.* La combinación de res y betabel ayuda a combatir la fatiga muscular a mitad de semana.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
JUEVES
9 de Abril
* 🍳 Desayuno:
Huevos con Nopales en Salsa Roja
Porción de fruta
* 🌾 Colación 1:
Barra de Amaranto natural.
* 🐟 Comida:
Filete de Pescado Empapelado (calabaza, jitomate, cebolla, ejotes y epazote)
Arroz blanco.
* 🥨 Colación 2:
Pretzels
SORPRESA E&F!!!
* 🧀 Cena:
Ensalada de Garbanzos con Queso Panela
*📊 MACROS:* *1,480 kcal* | *Prot:* 100g | *Carbs:* 170g | *Grasas:* 42g
✨ BENEFICIO:* *Proteína Magra.* El pescado y el queso panela mantienen tus macros de proteína altos sin añadir grasas pesadas.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
VIERNES
10 de Abril
* 🥞 Desayuno:
Hotcakes de Avena y Vainilla (con chía).
* 🟣 Colación 1:
Betabel rallado con limón y sal.
* 🦀 Comida:
Crema de Verduras
Carnitas de atún
Tostadas
* 🍮 Colación 2:
Gelatina de mango
* 🍐 Cena:
Chayotes rellenos de tampico
*📊 MACROS:* *1,420 kcal* | *Prot:* 85g | *Carbs:* 165g | *Grasas:* 40g
*✨ BENEFICIO:* *Drenaje Natural.* El chayote y el betabel ayudan a evitar la retención de líquidos para cerrar la semana ligera.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.