LUNES
23 de Marzo
* Desayuno: Huevos con nopales en salsa roja
* Porción de fruta.
* Colación 1: Jícama con limón y chilito.
* Comida: Rollitos de papel de arroz asados con soya
* Sopa de chayote y cilantro.
* Colación 2: Alegría de amaranto con miel.
* Cena: Calabacitas rellenas de queso panela en salsa de jitomate.
* 📊 Macros: Kcal: 1,380 | C: 46% | P: 28% | G: 26%
* 💡 Beneficio: Densidad de Fibra y Salud Intestinal. La combinación de nopales, papel de arroz y verduras crudas promueve una digestión eficiente y mantiene la saciedad mecánica sin pesadez calórica.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
MARTES
24 de Marzo
* Desayuno: Enchiladas Light de pechuga de pavo y queso
* Porción de fruta.
* Colación 1: Pepino con limón y sal.
* Comida: Picadillo de res con verdura picadita
* Arroz verde.
* Colación 2: Palomitas con polvito de queso.
* Cena: Ensalada de espinacas con queso panela y ajonjolí.
* 📊 Macros: Kcal: 1,420 | C: 45% | P: 28% | G: 27%
* 💡 Beneficio: Aporte de Hierro y Energía Sostenida. El hierro de la res y las espinacas, junto con el arroz, optimiza el transporte de oxígeno a los músculos, ideal para mantener el rendimiento en tus entrenamientos.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
MIÉRCOLES
25 de Marzo
* Desayuno: Waffles de avena y matcha
* Porción de fruta.
* Colación 1: Bastones de apio con limón y sal.
* Comida: Yakimeshi de pollo
* Sopa de verduras.
* Colación 2: Mix de semillas tostadas.
* Cena: Tacos de lechuga con ensalada de atún.
* 📊 Macros: Kcal: 1,380 | C: 46% | P: 28% | G: 26%
* 💡 Beneficio: Recuperación Muscular y Enfoque. Los aminoácidos del pollo y atún, junto con los antioxidantes del matcha, ayudan a reparar fibras musculares y mejoran la concentración mental durante el día.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
JUEVES
26 de Marzo
* Desayuno: Huevos a la mexicana
* Porción de fruta.
* Colación 1: Galletas de amaranto.
* Comida: Surimi adobado
* Crema de vegetales
* mix de vegetales.
* Colación 2: Garbanzos deshidratados.
* Cena: Carpaccio de calabacita y parmesano.
* 📊 Macros: Kcal: 1,390 | C: 48% | P: 27% | G: 25%
* 💡 Beneficio: Saciedad Prolongada y Control Glucémico. El aporte de proteína vegetal de los garbanzos y la fibra de la calabacita evitan picos de insulina, manteniendo los niveles de energía estables hasta la cena.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
VIERNES
27 de Marzo
* Desayuno: Muffin de avena con canela y arándanos
* Porción de fruta.
* Colación 1: Gelatina de fresa.
* Comida: Ceviche de pescado con arroz blanco
* Sopa de lentejas.
* Colación 2: Sándwich de merengue con chocolate amargo.
* Cena: Torre de jitomate y queso panela con orégano.
* 📊 Macros: Kcal: 1,405 | C: 48% | P: 27% | G: 25%
* 💡 Beneficio: Reserva de Glucógeno y Reparación Magra. Las lentejas y el arroz rellenan tus reservas de energía, mientras que el pescado blanco ofrece proteína de fácil absorción para un descanso reparador.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.