Menú semanal de 19 al 23 de Octubre de 2026

Desayuno:

• Huevos volteados en salsa roja 🍳

• Porción de fruta 🍓

Colación 1:

• Pepino con limón, sal y chile 🥒

Comida:

• Sopa de verduras 🥣

• Tacos de pollo al pastor 🌮

• Ensalada mixta 🥗

Colación 2:

• Galletas de plátano con avena 🍌

Cena:

• Ensalada Caprese (jitomate, queso panela/fresco, albahaca y un toque de aceite de oliva) 🧀

Macros:

• Carbohidratos: 45%

• Proteínas: 30%

• Grasas: 25%

Beneficio del día: Excelente combinación de proteína de alta calidad para iniciar la semana con energía, complementada con el licopeno y los antioxidantes del jitomate en la cena para una digestión súper ligera.

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Desayuno:

• Batido de avena con cocoa 🥤

• Porción de fruta 🍇

Colación 1:

• Apio con limón, sal y chile 🥬

Comida:

• Sopa de verduras 🥣

• Espagueti a la boloñesa 🍝

Colación 2:

• Camelado ☕

Cena:

• Sincronizada con salsa morita 🌮

Macros:

• Carbohidratos: 50%

• Proteínas: 25%

• Grasas: 25%

Beneficio del día: Excelente carga de energía y carbohidratos complejos de absorción lenta provenientes de la avena y la pasta, equilibrados con la fibra de la sopa de verduras.

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Desayuno:

• Pastel de huevo con pimientos 🍳

• Porción de fruta 🍊

Colación 1:

• Mix de semillas tostadas 🥜

Comida:

• Chimichanga de pollo 🌯

• Ensalada verde 🥗

• Vegetales a la paprika 🫑

Colación 2:

• Mango deshidratado 🥭

Cena:

• Ensalada de nopales asados con queso panela, jitomate y orégano 🧀

Macros:

• Carbohidratos: 45%

• Proteínas: 30%

• Grasas: 25%

Beneficio del día: Cierre de semana lleno de fibra, vitamina C y carotenoides de los pimientos y la paprika, combinado con proteína magra para un descanso reparador y ligero.

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