Menú semanal del 14 al 18 de Septiembre de 2026

Desayuno:

• Tarta de queso con frutas

• Porción de fruta

Colación 1:

• Jícama rayada

Comida:

• Crema de verduras

• Pollo encacahuatado

• Arroz verde

Colación 2:

• Churritos de amaranto

Cena:

• Ensalada de garbanzos con aceitunas negras y queso panela

  Macros: 50% Carbohidratos / 25% Proteína / 25% Grasa saludable

  Beneficio: Energía sostenida y digestión óptima. La combinación de fibra compleja junto con las grasas saludables del cacahuate favorece el tránsito intestinal y mantiene los niveles de energía estables durante todo el día.

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Desayuno:

• Molletes con frijoles y queso panela

• Porción de fruta

Colación 1:

• Betabel rallado con limón y sal

Comida:

• Consomé de res

• Salpicón de res deshebrada

• Tostadas horneadas de maíz

Colación 2:

• Mix de semillas tostadas

Cena:

• Jitomates rellenos de atún a la mexicana

  Macros: 45% Carbohidratos / 30% Proteína / 25% Grasa saludable

  Beneficio: Aporte de hierro y enfoque mental. La carne de res y las semillas aportan hierro y grasas esenciales que combaten la fatiga y apoyan la concentración en días de alta carga administrativa.

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Desayuno:

• Sándwich de pechuga de pavo

• Porción de fruta

Colación 1:

• Bastones de apio con limón

Comida:

• Sopa de habas

• Pollo asado a las finas hierbas

• Ensalada mixta

Colación 2:

• Mousse de queso

Cena:

• Rollitos primavera con queso panela

  Macros: 50% Carbohidratos / 30% Proteína / 20% Grasa saludable

  Beneficio: Cierre ligero y desintoxicante. El alto contenido de agua y fibra del apio y las verduras, junto con la proteína magra del pollo, promueve una digestión ágil para terminar la semana con máxima ligereza.

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