LUNES
7 de Septiembre
Desayuno:
Omelette terciopelo de betabel y avena relleno de pechuga de pavo 馃嵆
Porci贸n de fruta 馃崜
Colaci贸n 1:
Bastones de j铆cama con sal, lim贸n y chile 馃
Comida:
Entrada: Sopa de verduras 馃ィ
Plato fuerte: Alb贸ndigas de pollo en salsa roja 馃Guarnici贸n: Arroz blanco 馃崥
Colaci贸n 2:
Galleta casera de pl谩tano con cacahuate 馃崻
Cena:
Ensalada de at煤n al perejil 馃
Beneficio del d铆a:
Iniciamos la semana con un desayuno lleno de antioxidantes y potasio gracias al betabel y la avena. La comida ofrece prote铆na magra de f谩cil digesti贸n con el pollo, mientras que la colaci贸n de pl谩tano y cacahuate aporta energ铆a sostenida y grasas saludables para el resto del d铆a.
Macros Estimados: Calor铆as: ~1,370 kcal | Carbohidratos: 49% | Prote铆nas: 28% | Grasas: 23%
馃憖Men煤 sujeto a cambios sin previo aviso.
聽
MARTES
8 Septiembre
Desayuno:
Muffin de huevo con pimientos y cilantro 馃
Porci贸n de fruta 馃崜
Colaci贸n 1:
Gelatina de guayaba 馃嵁
Comida:
Plato fuerte: Tamal de pollo 馃珨
Guarnici贸n: Ensalada mixta 馃
Colaci贸n 2:
Ma铆ces deshidratados 馃尳
Cena:
Picadillo de lentejas con tostadas horneadas 馃珮
Beneficio del d铆a:
Un d铆a dise帽ado para favorecer la digesti贸n y el confort intestinal. La gelatina de guayaba rica en vitamina C apoya la salud digestiva, mientras que el picadillo de lentejas por la noche brinda fibra soluble y hierro de origen vegetal para una cena ligera y un descanso reparador.
Macros Estimados: Calor铆as: ~1,360 kcal | Carbohidratos: 51% | Prote铆nas: 26% | Grasas: 23%
馃憖Men煤 sujeto a cambios sin previo aviso.
聽
MI脡RCOLES
9 de Septiembre
聽
Desayuno:
Chilaquiles rojos con queso 馃尳
Porci贸n de fruta 馃崜
Colaci贸n 1:
Pud铆n de pl谩tano con ch铆a al horno 馃崒
Comida:
Entrada: Crema de chayote al cilantro 馃ィ
Plato fuerte: Chalupitas de ceviche de pescado 馃悷
Guarnici贸n: Zanahorias al grill 馃
Colaci贸n 2:
Mix de semillas tostadas 馃尰
Cena:
Ensalada de garbanzos con pechuga de pavo, jitomate y cilantro 馃
Beneficio del d铆a:
Un men煤 reconfortante y equilibrado. El ceviche de pescado aporta 谩cidos grasos Omega-3 y prote铆na ligera para la tarde, mientras que el pud铆n de ch铆a con pl谩tano horneado y la ensalada de garbanzos brindan energ铆a constante, potasio y fibra soluble para favorecer una digesti贸n 谩gil sin pesadez.
Macros Estimados: Calor铆as: ~1,380 kcal | Carbohidratos: 49% | Prote铆nas: 27% | Grasas: 24%
馃憖Men煤 sujeto a cambios sin previo aviso.
聽
聽
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JUEVES
10 de Septiembre
Desayuno:
S谩ndwich en pan multigrano de la casa 馃オ
Porci贸n de fruta 馃崜
Colaci贸n 1:
Bastones de pepino con sal, lim贸n y chile 馃
Comida:
Entrada: Verduras al aroma de mantequilla 馃ウ
Plato fuerte: Chuleta ahumada a la plancha 馃ォ
Guarnici贸n: Pur茅 de papa casero 馃
Colaci贸n 2:
Churritos de amaranto 馃尵
Cena:
Calabacita rellena de at煤n gratinada al queso parmesano 馃
Beneficio del d铆a:
Celebrando el D铆a de los Granos Enteros con la fibra de nuestro pan artesanal. La chuleta ahumada aporta prote铆na acompa帽ada del potasio y carbohidratos complejos del pur茅 de papa para una recarga energ茅tica, cerrando con una cena rica en Omega-3 y calcio de f谩cil digesti贸n.
Macros Estimados: Calor铆as: ~1,380 kcal | Carbohidratos: 48% | Prote铆nas: 28% | Grasas: 24%
馃憖Men煤 sujeto a cambios sin previo aviso.
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VIERNES
11 de Septiembre
Desayuno:
Hot cakes de pl谩tano 馃
Porci贸n de fruta 馃崜
Colaci贸n 1:
Bastones de zanahoria con sal, lim贸n y chile 馃
Comida:
Entrada: Verduras al romero 馃ウ
Plato fuerte: Filete de pescado en salsa de perejil 馃悷
Guarnici贸n: Pasta a las finas hierbas 馃崫
Colaci贸n 2:
Pie de taro 馃ェ
Cena:
Nopal asado con at煤n a la mexicana 馃尩
Beneficio del d铆a:
Un gran cierre de semana. Arrancamos con la energ铆a natural del pl谩tano y cerramos con el perfil cardioprotector de los 谩cidos grasos Omega-3 del pescado y el at煤n. La fibra soluble del nopal junto a las verduras al romero apoyan una excelente digesti贸n nocturna sin pesadez.
Macros Estimados: Calor铆as: ~1,380 kcal | Carbohidratos: 50% | Prote铆nas: 27% | Grasas: 23%
馃憖Men煤 sujeto a cambios sin previo aviso.