LUNES
10 de Agosto
Desayuno:
Pastel de huevo con avena horneado y rodajas de jitomate 🍳🍅🌿
Porción de fruta 🍓
Colación 1:
Piña deshidratada 🍍✨
Comida:
Entrada: Sopa de verduras 🥣🥦🥕
Plato fuerte: Chile en nogada Fit (relleno de picadillo, bañado en nogada ligera de yogur y queso) 🫑⚪🔴
Colación 2:
Bastones de pepino con limón y chile en polvo 🥒🍋🌶️
Cena:
Tacos de lechuga rellenos de queso panela asado y pico de gallo 🥬🧀🍅
Beneficio del día:
¡Iniciamos la semana con una verdadera joya de la gastronomía mexicana en versión saludable! Nuestro chile en nogada Fit aporta proteína de alta calidad, fibra y grasas buenas de la nuez. El desayuno horneado con romero aporta antioxidantes, mientras que cerramos la noche con unos tacos de lechuga y queso panela super ligeros, ideales para una digestión impecable.
Macros Estimados:
Calorías: 1,390 kcal
Carbohidratos: 56% (~195g)
Proteínas: 24% (~83g)
Grasas: 20% (~31g)
👀Menú sujeto a cambios sin previo aviso.
MARTES
11 de Agosto
Desayuno:
Mollete integrale ligeros con frijolitos y queso panela gratinado 🍞🫘🧀
Porción de fruta 🍓
Colación 1:
Kiwi deshidratado
Comida:
Entrada: Sopa de champiñones al ajillo 🥣🍄
Plato fuerte: Medallones de cerdo en salsa de tamarindo 🥩🍯
Guarnición: Salteado de verduras al vapor con mantequilla de hierbas 🥦🥕
Colación 2:
Palomitas con sal de mar 🍿✨
Cena:
Crepa ligera de avena con pechuga de pavo y queso 🥞🥓🧀
Beneficio del día:
¡Un martes lleno de sabor y perfecto balance! Comenzamos con carbohidratos complejos de absorción lenta y proteína en el desayuno para energía duradera. La comida combina la proteína magra del cerdo con la fibra de las verduras y los antioxidantes de los champiñones. Cerramos el día con una crepa de avena ligera, proteína magra de pavo y queso, ideal para una cena reconfortante y de fácil digestión.
Macros Estimados:
Calorías: 1,400 kcal
Carbohidratos: 57% (~199g)
Proteínas: 23% (~80g)
Grasas: 20% (~31g)
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MIÉRCOLES
12 de agosto
Desayuno:
Overnight oats con canela, chía y manzana 🥣🍎🌾
Porción de fruta 🍓
Colación 1:
Barrita de amaranto con miel y nuez 🌾🍯🥜
Comida:
Entrada: Sopa de lentejas 🥣🫘
Plato fuerte: Pechuga cordon bleu Fit (rellena de pavo y queso panela al horno) 🍗🥓🧀
Guarnición: Mix de verduras
Colación 2:
Mix de semillas tostadas
Cena:
Rollitos de pepino rellenos de ceviche de atún con ajonjolí 🥒🐟✨
Beneficio del día:
¡Un miércoles gourmet, variado y super equilibrado! Iniciamos la mañana con energía constante, probióticos y fibra soluble gracias a los overnight oats. La comida aporta hierro y proteína de alta calidad con la pechuga horneada y la tradicional sopa de lentejas. Cerramos el día con los rollitos de pepino y ceviche de atún, una cena ultra fresca, rica en Omega-3 y súper ligera para un descanso nocturno impecable.
Macros Estimados:
Calorías: 1,390 kcal
Carbohidratos: 56% (~195g)
Proteínas: 24% (~83g)
Grasas: 20% (~31g)
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JUEVES
13 de Agosto
Desayuno:
Omelette de espinacas 🍳🥬
Porción de fruta 🍓
Colación 1:
Barrita de arándano con chocolate 🍫🫐✨
Comida:
Entrada: Sopa de pasta con calabacitas 🥣🍝🥒
Plato fuerte: Filete de pescado a la talla Fit 🐟🌶️
Guarnición: Salteado de verduras al ajillo 🥦🥕
Colación 2:
Jícama con limón, sal y chile ⬜🍋🌶️
Cena:
Ensalada Caprese (queso panela, jitomate, albahaca fresca y hilo de balsámico) 🧀🍅🌿
Beneficio del día:
¡Un jueves fresco, nutritivo y lleno de sabor! Arrancamos el día con huevo y espinacas, aportando una gran dosis de hierro y proteína magra. En la comida disfrutamos del pescado a la talla, rico en Omega-3, fósforo y proteína limpia de fácil asimilación. Cerramos la noche con la ensalada Caprese, ligera, hidratante y perfecta para no sobrecargar el sistema digestivo.
Macros Estimados:
Calorías: 1,400 kcal
Carbohidratos: 56% (~196g)
Proteínas: 24% (~84g)
Grasas: 20% (~31g)
👀Menú sujeto a cambios sin previo aviso.
VIERNES
14 de Agosto
Desayuno:
Cazuelita de creminis y pimientos con queso panela horneado 🍄🫑🧀
Porción de fruta 🍓
Colación 1:
Sándwich de merengue ☁️✨
Comida:
Entrada: Consomé de res con garbanzos y verduras 🥣🥩🥕
Plato fuerte: Tinga de res 🥩🍅
Guarnición: Tostadas horneadas 🌽
Colación 2:
Bastones de zanahoria con limón, sal y chile 🥕🍋🌶️
Cena:
Calabacitas a la mexicana con elote y queso gratinado 🥒🌽🧀
Beneficio del día:
¡Cerramos la semana rompiendo la rutina con una propuesta súper original y nutritiva! Comenzamos con un desayuno gourmet a base de creminis y pimientos, rico en antioxidantes, minerales y proteína de fácil digestión. En la comida aprovechamos el hierro y la proteína magra de la tinga de res combinada con la fibra y energía del consomé con garbanzos. Cerramos el viernes con unas calabacitas a la mexicana con queso gratinado, reconfortantes, libres de harinas pesadas y perfectas para un sueño reparador.
Macros Estimados:
Calorías: 1,390 kcal
Carbohidratos: 56% (~195g)
Proteínas: 24% (~83g)
Grasas: 20% (~31g)
👀Menú sujeto a cambios sin previo aviso.