LUNES
16 de Febrero
馃Desayuno:
Huevos con ejotes
Porci贸n de fruta
馃 Colaci贸n 1:
J铆cama con lim贸n, sal y chile
馃ィ Comida:
Crema de verduras
Res con habas y calabacitas
Arroz rojo
馃嵖 Colaci贸n 2:
Palomitas naturales
馃ガ Cena:
Wrap de lechuga con pechuga de pavo, zanahoria y betabel con aderezo de yogur
馃搳 Macros: Kcal: 1,405 | C: 57% | P: 21% | G: 22%
馃挕 Beneficio del d铆a: Energ铆a y Depuraci贸n Natural
Este men煤 utiliza las habas y la j铆cama como fuentes primordiales de fibra para limpiar el organismo al iniciar la semana. El arroz rojo aporta carbohidratos de absorci贸n lenta que, junto con la prote铆na de la res, aseguran energ铆a estable sin pesadez digestiva.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
聽
聽
MARTES
17 de Febrero
馃崜 Desayuno:
Waffles de amaranto y canela
Porci贸n de fruta
馃嵁 Colaci贸n 1:
Gelatina de lim贸n
馃ィ Comida:
Sopa de fideo con trocitos de chayote
Filete de pescado al cilantro
Papas a la paprika
馃 Colaci贸n 2:
Mix de nueces tostadas
馃 Cena:
Ensalada de queso panela asado con espinacas y jitomate cherry con vinagreta de mostaza dulce
馃搳 Macros: Kcal: 1,410 | C: 59% | P: 20% | G: 21%
馃挕 Beneficio del d铆a: Salud Visual y Enfoque Mental
El amaranto es un pseudocereal rico en lisina, un amino谩cido esencial que favorece la concentraci贸n. Junto con los carbohidratos de la papa y los 谩cidos grasos del pescado, este men煤 asegura que el cerebro tenga combustible de calidad para toda la jornada.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
聽
MI脡RCOLES
18 de Febrero
聽
馃 Desayuno:
Quesadillas en tortilla de ma铆z
Porci贸n de fruta
馃 Colaci贸n 1:
Bastones de zanahoria con lim贸n y sal
馃ィ Comida:
Sopa de lentejas con pl谩tano macho
Pollo Lemon Pepper
Pasta al ajo y perejil
馃敟 Colaci贸n 2:
Garbanzos enchilados deshidratados
馃崉 Cena:
Salteado de champi帽ones cremini con queso panela y epazote
馃搳 Macros: Kcal: 1,405 | C: 57% | P: 22% | G: 21%
馃挕 Beneficio del d铆a: Fortalecimiento Muscular y Energ铆a Duradera
La combinaci贸n de lentejas y pl谩tano macho aporta potasio y fibra, esenciales para la funci贸n muscular. El pollo Lemon Pepper asegura una prote铆na magra de alta calidad, mientras que los champi帽ones cremini ofrecen una opci贸n rica en antioxidantes para una digesti贸n ligera.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
聽
聽
聽
JUEVES
19 de Febrero
馃嵆 Desayuno:
Muffins de huevo con pimientos
Porci贸n de fruta
馃 Colaci贸n 1:
Pepino con chile y lim贸n
馃ィ Comida:
Consom茅 de vegetales al jengibre
Filete de pescado en salsa pasilla sobre cama de cous cous
馃嵁 Colaci贸n 2:
Gelatina de fresa
馃崉 Cena:
芦Mortadella禄 de pavo en salsa cremosa de champi帽ones
馃搳 Macros: Kcal: 1,400 | C: 56% | P: 23% | G: 21%
馃挕 Beneficio del d铆a: Protecci贸n Cardiovascular y Detox
El chile pasilla aporta capsaicina que ayuda a la circulaci贸n, mientras que el cous cous ofrece una fuente de energ铆a ligera. El toque de jengibre en el consom茅 ayuda a la digesti贸n, y la cena de pavo con champi帽ones es reconfortante pero baja en carbohidratos.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
聽
VIERNES
20 de Febrero
馃ィ Desayuno:
C贸ctel de frutas grande con yogur griego, granola de la casa y pan de la casa tostado
馃敟 Colaci贸n 1:
Habas tostadas enchiladas
馃ィ Comida:
Sopa de pasta con calabacitas
Pechuga de pollo a la naranja
Pl谩tano macho horneado con paprika
馃崼 Colaci贸n 2:
Barra E&F
馃 Cena:
Ceviche de coliflor con queso panela, cilantro y cebolla morada
馃搳 Macros: Kcal: 1,410 | C: 62% | P: 18% | G: 20%
馃挕 Beneficio del d铆a: Energ铆a y Salud Digestiva
El pl谩tano macho horneado aporta almidones resistentes que alimentan la microbiota intestinal. Iniciamos el d铆a con un c贸ctel de frutas fresco que brinda vitaminas y enzimas digestivas, y cerramos con un ceviche de coliflor, una opci贸n ligera y refrescante que facilita la digesti贸n para el fin de semana.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
聽