LUNES
12 de Enero
馃敟 Desayuno
* Omelette de ejotes
* Porci贸n de fruta
馃エ Colaci贸n 1
* Pretzels con chocolate semi amargo
馃嵅 Comida
* Crema de elote
* Filete de res en salsa de chile guajillo
* Guarnici贸n: Papas al perejil
馃崿 Colaci贸n 2
* Alegr铆a saludable
鉂勶笍 Cena
* Taquitos de hoja de acelga rellenos de queso Oaxaca y vegetales salteados
馃敘 Macros:
Calor铆as: 1400 kcal
Prote铆nas: 94 g
Carbohidratos: 148 g
Grasas: 36 g
馃尶 Beneficio del d铆a:
Rico en hierro y vitamina B12 gracias al filete de res. El omelette y acelga a帽aden fibra, mientras que las grasas son mayormente saludables. Excelente equilibrio para energ铆a sostenida.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
馃敟 CALIENTE
鉂勶笍 FR脥O
馃専 PETICI脫N DE CLIENTE
馃摙 PLATILLO NUEVO
聽
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MARTES
13 de Enero
馃敟 Desayuno
* Pan Franc茅s con salvado
* Porci贸n de fruta
馃尠 Colaci贸n 1
* Mix de semillas tostadas
馃嵅 Comida
* Sopa de pollo con papas y verduras
* Alb贸ndigas de pollo en salsa de chipotle
* Guarnici贸n: Pasta a las finas hierbas
馃崿 Colaci贸n 2
* Gelatina mosaico
鉂勶笍 Cena
* Lasa帽a de calabaza con queso Oaxaca
馃敘 Macros:
Calor铆as: 1400 kcal
Prote铆nas: 91 g
Carbohidratos: 152 g
Grasas: 38 g
馃尶 Beneficio del d铆a:
Rico en antioxidantes, prote铆nas magras y carbohidratos complejos. Favorece la digesti贸n y la saciedad sin exceder en calor铆as.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
馃敟 CALIENTE
鉂勶笍 FR脥O
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MI脡RCOLES
14 de Enero
聽
馃敟 Desayuno
* Omelette veggie
* Porci贸n de fruta
馃 Colaci贸n 1
* J铆cama con lim贸n, sal y chile
馃嵅 Comida
* Crema de vegetales
* Pescado a la plancha con salsa de lim贸n
* Guarnici贸n: Quinoa con verduras
馃崿 Colaci贸n 2
* Galletas de avena caseras
鉂勶笍 Cena
* Cazuela de pechuga de pavo con champi帽ones
馃敘 Macros:
Calor铆as: 1400 kcal
Prote铆nas: 92 g
Carbohidratos: 146 g
Grasas: 35 g
馃尶 Beneficio del d铆a:
Altamente digestivo y antioxidante. La combinaci贸n de quinoa, pescado y vegetales favorece la salud intestinal y cardiovascular.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
馃敟 CALIENTE
鉂勶笍 FR脥O
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JUEVES
15 de Enero
馃敟 Desayuno
* Tortilla espa帽ola
* Porci贸n de fruta
馃嵖 Colaci贸n 1
* Palomitas caseras
馃嵅 Comida
* Sopa de verduras
* Picadillo de res
* Guarnici贸n: Pur茅 de papa
馃崿 Colaci贸n 2
* Tapioca con fruta
鉂勶笍 Cena
* Ensalada de garbanzos con jitomate, pepinillo y aderezo ligero de lim贸n
馃敘 Macros:
Calor铆as: 1400 kcal
Prote铆nas: 90 g
Carbohidratos: 154 g
Grasas: 37 g
馃尶 Beneficio del d铆a:
Alto contenido en fibra y potasio. Ideal para mantener la saciedad, mejorar la digesti贸n y evitar picos de glucosa.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
馃敟 CALIENTE
鉂勶笍 FR脥O
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VIERNES
16 de Enero
馃敟 Desayuno
* Croquetas de at煤n con acelga y queso (DIA INTERNACIONAL DE LA CROQUETA!!)
* Porci贸n de fruta
馃 Colaci贸n 1
* Pepino con lim贸n, sal y chile
馃嵅 Comida
* Crema de zanahoria
* Pechuga de pollo a las finas hierbas
* Guarnici贸n: Arroz con ejotes
馃崿 Colaci贸n 2
* Mini muffin saludable de amaranto
鉂勶笍 Cena
* Tacos de lechuga rellenos de at煤n adobado
馃敘 Macros:
Calor铆as: 1400 kcal
Prote铆nas: 93 g
Carbohidratos: 150 g
Grasas: 36 g
馃尶 Beneficio del d铆a:
Men煤 bajo en grasas saturadas, con variedad vegetal que favorece la saciedad y digesti贸n. El pollo y at煤n proveen prote铆na limpia.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
馃敟 CALIENTE
鉂勶笍 FR脥O
馃専 PETICI脫N DE CLIENTE
馃摙 PLATILLO NUEVO
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