LUNES
5 de Enero
🔥 Desayuno
Huevos a la mexicana
* Porción de fruta
🥕 Colación 1
Jícama con limón, sal y chile
🍲 Comida
Sopa de pasta con apio
Pescado empapelado
Calabazas al perejil
🍬 Colación 2
Barra de chocolate con semillas
❄️ Cena
Pizza de coliflor con vegetales y queso
🧮 Macros – Lunes
* Calorías: ~1,390 kcal
* Carbohidratos: 155 g
* Proteínas: 92 g
* Grasas: 47 g
✅ Beneficio nutricional:
Menú equilibrado con proteína magra del pescado y huevos, carbohidratos complejos de la pasta y la pizza de coliflor, y gran aporte de fibra y micronutrientes de las calabazas, apio y jícama.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
🔥 CALIENTE
❄️ FRÍO
🌟 PETICIÓN DE CLIENTE
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MARTES
6 de Enero
🔥 Desayuno
Chilaquiles verdes con queso panela
* Porción de fruta
🥕 Colación 1
Pepino con limón, sal y chile
🍲 Comida
Ramen de res
🍬 Colación 2
Gelatina de agua con fruta
❄️ Cena
Tortitas de zanahoria con lentejas y queso
🧮 Macros – Martes
* Calorías: ~1,420 kcal
* Carbohidratos: 152 g
* Proteínas: 95 g
* Grasas: 45 g
✅ Beneficio nutricional:
Rico en proteína animal y vegetal, con energía de calidad del ramen y fibra de las tortitas de zanahoria y lentejas. Ideal para mantener saciedad sin cargas pesadas.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
🔥 CALIENTE
❄️ FRÍO
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MIÉRCOLES
7 de Enero
🔥 Desayuno
Mollete integral con pico de gallo
* Porción de fruta
🥕 Colación 1
Mix de semillas tostadas
🍲 Comida
Sopa de verduras
Medallón de atún al ajonjolí
Guarnición: Arroz rojo
🍬 Colación 2
Carlota de limón saludable
❄️ Cena
Wrap de requesón con verduras (zanahoria, pepino) en hoja de lechuga
🧮 Macros – Miércoles
* Calorías: ~1,420 kcal
* Carbohidratos: 148 g
* Proteínas: 100 g
* Grasas: 45 g
✅ Beneficio nutricional:
Omega‑3 del atún y grasas saludables de las semillas, acompañados de vegetales frescos y carbohidratos complejos de arroz y mollete integral para energía estable.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
🔥 CALIENTE
❄️ FRÍO
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JUEVES
8 de Enero
🔥 Desayuno
Hot cakes rellenos de arándanos y chocolate
* Porción de fruta
🥕 Colación 1
Pepino con limón, sal y chile
🍲 Comida
Crema de calabaza
Pescado a la plancha con salsa de guajillo
Guarnición: Puré de camote
🍬 Colación 2
Tapioca con fruta
❄️ Cena
Ensalada de garbanzos con aceitunas y queso panela
🧮 Macros – Jueves
* Calorías: ~1,430 kcal
* Carbohidratos: 152 g
* Proteínas: 97 g
* Grasas: 47 g
✅ Beneficio nutricional:
Antioxidantes, beta‑caroteno y omega‑3 con proteína magra. Excelente para regeneración muscular y salud digestiva.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
🔥 CALIENTE
❄️ FRÍO
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VIERNES
9 de Enero
🔥 Desayuno
Muffin de huevo con espinaca y pimiento
* Porción de fruta
🥕 Colación 1
Crudités con limón y chile
🍲 Comida
Espagueti a la boloñesa
Ensalada mixta con aderezo ligero
🍬 Colación 2
Camelado (gelatina de café con leche)
❄️ Cena
Tapas de calabaza con queso Oaxaca gratinado y orégano
🧮 Macros – Viernes
* Calorías: ~1,400 kcal
* Carbohidratos: 150 g
* Proteínas: 94 g
* Grasas: 46 g
✅ Beneficio nutricional:
Balance en proteínas completas, grasas saludables y fibra. El espagueti junto con vegetales y queso Oaxaca aporta micronutrientes y proteína de calidad para cerrar la semana.
📌 Menús sujetos a cambio sin previo aviso.
🔥 CALIENTE
❄️ FRÍO
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