LUNES
2 de Junio
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- Desayuno:
- 🔥Huevos volteados en salsa pasilla
- ❄️Porción de fruta🥭
- Colación 1:
- ❄️Betabel con limón, sal y chilito
- Comida:
- 🔥Pescado empapelado
- 🔥Arroz rojo
- Colación 2:
- ❄️Mix de semillas tostadas
- Cena:
- 🔥Berenjena al horno con parmesano
- Desayuno:
Este menú aporta: 45% de carbohidratos, 24% de proteínas y 31% de grasas.
Destaca por incluir grasas saludables y proteína magra, especialmente del pescado y las semillas, que ayudan a cuidar el corazón. Además, el betabel y la salsa pasilla aportan antioxidantes que protegen las células y apoyan la salud general.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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MARTES
3 de Junio
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- Desayuno:
- 🔥Mollete saludable
- ❄️Porción de fruta
- Colación 1:
- ❄️Jícama con limón, sal y chile
- Comida:
- 🔥Sopa de pasta
- 🔥Chop suey de pollo
- Colación 2:
- ❄️Habas enchiladas
- Cena:
- 🔥Tortitas de atún
- Desayuno:
Este menú aporta: 53% de carbohidratos, 21% de proteínas y 26% de grasas.
Destaca por ser una opción alta en fibra y proteína magra, ideal para mantener la saciedad durante el día. Además, las habas, la jícama y el chile aportan antioxidantes y beneficios digestivos.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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MIÉRCOLES
4 de Junio
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- Desayuno:
- 🔥Tarta de frutas
- ❄️Porción de fruta🥭
- Colación 1:
- ❄️Pepino con limón, sal y chile
- Comida:
- 🔥Mole de olla de res
- Colación 2:
- ❄️Gelatina de yogur
- Cena:
- ❄️Ensalada de col estilo KFC
- Desayuno:
Este menú aporta: 49% de carbohidratos, 22% de proteínas y 29% de grasas.
Destaca por su buen balance entre proteína animal y vegetal, lo que ayuda a mantener masa muscular y energía. Además, ingredientes como la col, el chile y el yogur aportan fibra, antioxidantes y beneficios para la salud digestiva.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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JUEVES
5 de Junio
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- Desayuno:
- 🔥Crepa hawaiana
- ❄️Porción de fruta🥭
- Colación 1:
- ❄️Zanahoria con limón, sal y chilito
- Comida:
- 🔥Crema de apio
- 🔥Pechugas a la cordon bleu
- 🔥Verduras a la paprika
- Colación 2:
- ❄️Barra de amaranto con chocolate
- Cena:
- 🔥Potaje de haba con queso y semillas
- Desayuno:
Este menú aporta: 47% de carbohidratos, 23% de proteínas y 30% de grasas.
Destaca por ofrecer una excelente combinación de proteína animal y vegetal, ideal para fortalecer los músculos y mantener la saciedad. Además, ingredientes como la paprika, el chocolate amargo y las semillas aportan antioxidantes que ayudan a proteger las células del cuerpo.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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VIERNES
6 de Junio
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- Desayuno:
- 🔥Huevo revuelto con espinaca
- ❄️Porción de fruta🥭
- Colación 1:
- ❄️Maiz deshidratado
- Comida:
- ❄️Ensalada mixta
- 🔥Hamburguesa con pan de la casa
- Colación 2:
- ❄️Flan de chocolate de la casa
- Cena:
- 🔥Sope de nopal
- Desayuno:
Este menú aporta: 50% de carbohidratos, 22% de proteínas y 28% de grasas.
Destaca por incluir una buena mezcla de ingredientes frescos y caseros que aportan energía sostenida. El nopal, la espinaca y la ensalada suman fibra y ayudan a la digestión, mientras que el chocolate y el maíz deshidratado ofrecen antioxidantes naturales.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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