LUNES
21 de Febrero
- Desayuno:
- 🔥Chilaquiles rojos con pollo
- ❄️Porción de fruta 🍊
- Colación 1:
- ❄️Jícama
- Comida:
- 🔥Frijoles de la olla 🍲
- 🔥Pollo al pastor 🌟
- Colación 2:
- ❄️Galletas de avena con chocolate 🍫
- Cena:
- ❄️Salteado de verduras con garbanzos 🥗
Este menú aporta:
HCO: 49.03% Grasas: 23.87% Proteína:26.3%
La jícama es rica en minerales, principalmente potasio, calcio y magnesio, así como en vitamina C y algunas otras del complejo B. Además, contiene inulina, un tipo de fibra o prebiótico que promueve el crecimiento de bacterias benéficas para el sistema digestivo.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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MARTES
22 de Febrero
- Desayuno:
- 🔥Sandwich con pan de la casa🌟🥪
- ❄️Porción de fruta 🥭
- Colación 1:
- ❄️Carlota de mango 🥭
- Comida:
- 🔥Pasta con calabaza 🍝
- 🔥Albóndigas de res, rellenas de queso🌟🧆
- Colación 2:
- ❄️Churritos de amaranto
- Cena:
- 🔥Hamburguesa de lentejas 🍔
Este menú aporta:
HCO: 52.68% Grasas: 28.32% Porteína: 19%
El mango contiene vitamina A, específicamente betacarotenos y vitamina C. Estas vitaminas actúan en conjunto con otras sustancias y le confieren al mango un papel antioxidante importante. Se ha visto que contiene una sustancia denominada manguiferina que en animales de experimentación parece ejercer una acción antioxidante, antiviral, antitumoral y de fortalecimiento del sistema inmunológico en general
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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MIÉRCOLES
23 de Febrero
- Desayuno:
- 🔥Pan de zanahoria saludable🌟🥕
- ❄️Porción de fruta 🍎
- Colación 1:
- ❄️Betabel
- Comida:
- 🔥Verduras al grill
- ❄️Sushi de atún con mango🌟🍣
- Colación 2:
- ❄️ Gelatina de jerez 🍮
- Cena:
- ❄️Ensalada de cous cous 🥗
Este menú aporta:
HCO: 55.92% Grasas: 23.88% Proteína:18.90%
Algunas ventajas deLconsumo de zanahoria es que durante el crecimiento favorece el desarrollo de huesos. Al tener los pigmentos carotenoides se satisface las necesidades de vitamina A en el organismo, la cual es esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmune. Por su excelente aporte de fibra, previene el estreñimiento, contribuye a controlar los niveles de azúcar en la sangre, es un diurético natural y puede ayudar a reducir molestias gástricas y el exceso de acidez.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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JUEVES
24 de Febrero
- Desayuno:
- 🔥Crepa de avena con fruta 🌟
- ❄️Porción de fruta 🍓
- Colación 1:
- ❄️Apio
- Comida:
- 🔥Crema de verduras 🍲
- 🔥Pollo con mole de la casa 🌟🍗
- 🔥Arroz con verduras 🍛
- Colación 2:
- ❄️Frutos secos
- Cena:
- ❄️Ensalada de nopales 🌵
Este menú aporta:
HCO: 56.41% Grasas: 22.43% Proteína:19.70%
El nopal aporta excelente calidad de fibra que además de dar saciedad, encapsula el colesterol y ayuda a reducirlo.
Aporta agua, vitamina, C, A y algunas del complejo B.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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VIERNES
25 de Febrero
- Desayuno:
- 🔥Chile relleno de camarón 🌟🌶️
- ❄️Porción de fruta 🍓
- Colación 1:
- ❄️ Mix de semillas con garbanzos enchilados
- Comida:
- 🔥Sopa de verduras 🥣
- 🔥Hot dog con pan de la casa 🌟🌭
- Colación 2:
- ❄️ Pretzels 🥨
- Cena:
- 🔥Tortitas de brócoli con kale 🌟🥦
Este menú aporta:
HCO: 57.11% Grasas: 21.42% Proteína: 20.17%
El brócoli es reconocido por ser un alimento rico en ingredientes activos que nos protegen del cáncer: vitamina C, E y otros fitoquímicos como la quercetina y el kaempferol, betacaroteno y luteína y el sulforafano. Es rico en vitamina K, necesaria para una adecuada coagulación y por ende salud cardiovascular.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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