LUNES
10 de Enero
- Desayuno:聽
-
- 馃敟馃専Quesadillas de reques贸n con cuitlacoche 馃尞
- 鉂勶笍Porci贸n de fruta 馃崐
- Colaci贸n 1:
- 鉂勶笍Tapioca con fruta
- Comida:
- 馃敟Crema de verduras 馃嵉
- 馃敟Pescado en salsa de mostaza 馃悷
- 馃敟Papas cambray con zanahoria a la paprika 馃
- Colaci贸n 2:
- 鉂勶笍Galletas de ajonjol铆 馃崻
- Cena:
- 馃敟馃専Pozole de hongos 馃嵅
Este men煤 aporta:
HCO: 51.25% Grasas: 28.19% Prote铆na: 18.79
Los hongos son de alto valor nutrimental, ya que son fuente de fibra, prote铆na, vitaminas y minerales.En general, contienen vitaminas, como las del complejo B (niacina y tiamina, riboflavina y 谩cido f贸lico) y minerales como el potasio, f贸sforo, calcio y selenio.
馃敟CALIENTE
鉂勶笍FR脥O
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MARTES
11 de Enero
- Desayuno:
- 馃敟Chilaquiles 馃嵅馃専
- 鉂勶笍Porci贸n de fruta 馃キ
- Colaci贸n 1:
- 鉂勶笍馃専 Barra e&f馃崼
- Comida:
- 馃敟馃専 Sopa de nopal con habas馃尩
- 馃敟Pollo en salsa roja con verdolagas, chayote y calabaza 馃惀
- Colaci贸n 2:
- 鉂勶笍J铆cama con lim贸n, sal y chilito
- Cena:
- 鉂勶笍Ensalada de ejotes con queso y vinagreta de la casa 馃
Este men煤 aporta:
HCO: 53.11% Grasas:25.42% Prote铆na: 19.66%
La j铆cama es rica en minerales como potasio, calcio y magnesio, as铆 como en vitamina C y algunas otras del complejo B. Adem谩s, contiene inulina, prebi贸tico que promueve el crecimiento de bacterias ben茅ficas para el sistema digestivo.
Tiene una gran proporci贸n de agua y muy pocas calor铆as (40 kcal en 100 gramos).
馃敟CALIENTE
鉂勶笍FR脥O
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MI脡RCOLES
12 de Enero
- Desayuno:
- 馃敟馃専Quiche de verduras 馃ェ聽
- 鉂勶笍Porci贸n de fruta聽馃崕
- Colaci贸n 1:
- 鉂勶笍Pepino con lim贸n, sal y chilito 馃
- Comida:
- 馃敟Pasta alfredo 馃崫
- 馃敟Alambre de cerdo馃専
- Colaci贸n 2:
- 鉂勶笍Galletas de ajonjol铆
- Cena:
- 鉂勶笍/馃敟Salchichas con verduras al chipotle 馃尛
Este men煤 aporta:
HCO: 49.70% Grasas: 27.27% Prote铆na: 21.09%
El pepino es una hortaliza de bajo contenido cal贸rico debido a su reducido
contenido en HCO, en comparaci贸n con otras hortalizas, y a su
elevado contenido de agua. Aporta peque帽as cantidades de folatos y en proporciones menores, tiamina y niacina. El aporte vitam铆nico m谩s elevado es el de vitamina C.聽
馃敟CALIENTE
鉂勶笍FR脥O
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JUEVES
13 de Enero
- Desayuno:
- 馃敟Tortitas de papa con queso 馃
- 鉂勶笍Porci贸n de fruta 馃崜
- Colaci贸n 1:
- 馃敟/鉂勶笍馃専Pera rostizada馃崘
- Comida:
- 馃敟馃専Ramen de res馃嵄
- Colaci贸n 2:
- 鉂勶笍Mix de nueces con chabacano
- Cena:
- 馃敟馃専Albondigas de huauzontles馃
Este men煤 aporta:
HCO: 53.11% Grasas: 25.42% Prote铆na: 19.66%
El huauzontle es rico en prote铆nas, fibra, calcio, hierro, f贸sforo, vitaminas A, C, E y del complejo B. Tiene una gran concentraci贸n de flavonoides, los cuales tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que fortalece nuestro sistema inmune y nos protege de desarrollar enfermedades infecciosas, diabetes, enfermedades del coraz贸n y algunos tipos de c谩ncer.
馃敟CALIENTE
鉂勶笍FR脥O
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VIERNES
14 de Enero
- Desayuno:
- 馃敟Burrito con carne seca馃専
- 鉂勶笍Porci贸n de fruta聽馃崌
- Colaci贸n 1:
- 鉂勶笍Zanahoria con lim贸n, sal y chilito
- Comida:
- 馃敟Crema verde de pimiento, calabaza y poblano馃専
- 鉂勶笍Ensalada verde fresca con pollo
- Colaci贸n 2:
- 鉂勶笍Galletas de avena caseras
- Cena:
- 鉂勶笍 Surimi al pastor馃専
Este men煤 aporta:
HCO: 47.95% Grasas: 28.07% Prote铆na: 22.75%
Maracuya es rica en provitamina A (forma activa de la vitamina). Vitamina C, potasio, f贸sforo y magnesio, este 煤ltimo regula la funci贸n de los m煤sculos y el sistema nervioso, los niveles de az煤car en la sangre, y la presi贸n sangu铆nea.
馃敟CALIENTE
鉂勶笍FR脥O
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