LUNES
22 de Noviembre
- Desayuno:
- Cup Cake Navideño (se recomienda caliente) 🧁 ✨Petición de cliente✨
- Porción de fruta 🍍
- Colación 1:
- Zanahoria con limón, sal y chile 🥕
- Comida:
- Crema de verduras🍵(caliente)
- Atún guisado 🐟(caliente)
- Papas al cilantro 🥔 (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Colación 2:
- Frutos secos
- Cena:
- Chop suey 🍲(caliente)
Este menú aporta:
HCO: 50.89% Grasas: 29.29% Proteína: 18.70%
La principal característica nutrimental de la papa es ser una excelente fuente de energía al mismo tiempo que provee vitaminas, minerales y fibra, contiene una gran cantidad de potasio y casi la mitad de la vitamina C necesaria a diario para los adultos. También es una fuente importante de vitaminas del complejo B, fósforo y el magnesio.
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MARTES
23 de Noviembre
- Desayuno:
- Kebab 🌯(caliente) ✨Petición de cliente✨
- Porción de fruta 🍓
- Colación 1:
- Pepino con limón, sal y chile 🥒
- Comida:
- Pasta Alfredo 🍝 (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Medallón de res en salsa de ciruela 🥩 (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Colación 2:
- Mix de semillas
- Cena:
- Ensalada de lentejas 🍲 (frío)
Este menú aporta:
HCO: 51.78% Grasas: 26.50% Proteína: 20.71%
Lentejas es fuente de proteína vegetal y fibra. Es rica en hierro, manganeso, potasio, zinc, cobre, fósforo, selenio y calcio. También aportan la mayor parte de nuestro requerimiento de ácido fólico y contribuyen con una buena cantidad de las recomendaciones de ingesta de vitaminas A, vitaminas del complejo B, vitamina C, K y E
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MIÉRCOLES
24 de Noviembre
- Desayuno:
- Omelette de verduras 🍳(caliente)
- Porción de fruta 🍎
- Colación 1:
- Tapioca con fruta (fría) ✨Petición de cliente✨
- Comida:
- Consomé de pollo con chayote y ejote 🐣 (caliente)
- Ensalada rusa con pollo 🥗 (fría) ✨Petición de cliente✨
- Colación 2:
- Pretzels 🥨
- Cena:
- Ensalada de frutas con yogur griego 🥭 (frío) ✨Petición de cliente✨
Este menú aporta:
HCO: 50.52% Grasas: 28.30% Proteína: 20.00%
El chayote es un alimento con pocas calorías y una excelente fuente de fibra junto con su alto nivel de agua lo hace ideal para combatir el estreñimiento. Al carecer de grasas saturadas, el chayote ayuda a nivelar y controlar el colesterol del cuerpo. Su alto contenido en vitamina B2 y hierro estimulan la producción de glóbulos rojos para prevenir o combatir la anemia.
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JUEVES
25 de Noviembre
- Desayuno:
- Taquito de nopal 🌮 (caliente)
- Porción de fruta 🍓
- Colación 1:
- Arroz con leche 🍚 (frío)
- Comida:
- Hamburguesa de salvado con pan de la casa 🍔(caliente) ✨Petición de cliente✨
- Ensalada mixta 🥗
- Colación 2:
- Galletas de ajonjolí 🍪
- Cena:
- Jitomate relleno de queso panela 🍅 (frío)
Este menú aporta:
HCO: 52.61% Grasas: 26.12% Proteína: 19.95%
Sabías que… una taza de nopales cocidos aporta una cantidad similar de calcio que un vaso de leche.
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VIERNES
26 de Noviembre
- Desayuno:
- Empanada dulce 🥟 (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Porción de fruta 🍇
- Colación 1:
- Betabel con jícama limón, sal y chile
- Comida:
- Romeritos con mole de la casa (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Papas con nopales 🌵 (caliente)
- Colación 2:
- Churritos de amaranto
- Cena:
- Pachola 🥩 (se recomienda caliente) ✨Petición de cliente✨
Este menú aporta:
HCO: 50.23% Grasas: 28.70% Proteína: 20.20%
Como prácticamente todas las frutas y verduras, el jitomate es buena fuente de fibra, vitamina C y potasio, y su color rojo nos indica que contiene betacarotenos, una forma de vitamina A, todos ellos aportando beneficios directos a la salud, ya sea en el sistema digestivo, cardiovascular, inmunológico, entre muchas otras funciones vitales.
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