LUNES
8 de Noviembre
- Desayuno:
- Tlacoyo de pollo 🐣 (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Porción de fruta 🍊
- Colación 1:
- Betabel con limón sal y chile
- Comida:
- Medallón de atún al vino tinto 🐟 (caliente)
- Frijoles charros (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Colación 2:
- Barra e&f 🍫
- Cena:
- Ceviche de champiñones 🍄 (frío)
Este menú aporta:
HCO: 51.71% Grasas: 21.86% Proteína: 24.57%
Las legumbres, como los frijoles, son un paquete de nutrimentos, ya que naturalmente es bajo en grasas, en colesterol, alto en fibra, en hidratos de carbono de lenta absorción, y proteínas.
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MARTES
9 de Noviembre
- Desayuno:
- Omelette de verduras 🍅 (caliente)
- Porción de fruta 🥭
- Colación 1:
- Gelatina de pepino 🥒
- Comida:
- Rollitos de pescado con verduras 🐟 (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Crema de coco🥥
- Arroz al cúrcuma 🍚 (caliente)
- Colación 2:
- Palomitas con chips de betabel 🍿
- Cena:
- Pastel de papa 🥔 (caliente) ✨Petición de cliente✨
Este menú aporta:
HCO: 52.62% Grasas: 22.15% Proteína: 22.77%
El betabel es buena fuente de betacarotenos, antioxidantes y fibra, por lo que fortalece el sistema inmune, previene problemas de la vista y mejora la digestión. Los antioxidantes evitan la aparición de enfermedades cardiovasculares al bloquear los radicales libres que modifican el “colesterol malo”, con lo que contribuyen a reducir el riesgo cardiovascular y cerebrovascular.
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MIÉRCOLES
10 de Noviembre
- Desayuno:
- Crepa dulce de avena (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Porción de fruta 🍎
- Colación 1:
- jícama con limón, sal y chile
- Comida:
- Sopa de verduras 🍲 (caliente)
- Hamburguesa de pollo 🍔 (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Colación 2:
- Mix de nueces
- Cena:
- Croquetas de atún 🐟 (se recomienda caliente pero se puede consumir fría)
Este menú aporta:
HCO: 52.58% Grasas: 24.17% Proteína: 21.48%
La avena es de los pocos cereales que se comercializa de forma entera, es decir, que conserva todas sus partes, en especial el germen y cascarilla, que es donde se concentran elementos nutritivos y funcionales, como la fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.
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JUEVES
11 de Noviembre
- Desayuno:
- Chilaquiles con pollo🐣 (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Porción de fruta 🍓
- Colación 1:
- Uvas con pepitas 🍇
- Comida:
- Crema de verduras (caliente)
- Pizza margarita 🍕 (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Colación 2:
- Pretzels 🥨
- Cena:
- Ensalada de garbanzo con jocoque 🥗 (fría)
Este menú aporta:
HCO: 51.43% Grasas: 23.57% Proteína: 23.10%
Evidencia indica que las personas que no consumen leguminosas (como el garbanzo) tienen cuatro veces más probabilidad de sufrir presión arterial alta que quienes las consumen con regularidad. Es importante evitar el consumo de garbanzos enlatados, ya que contienen un alto contenido de sodio que puede contrarrestar el efecto y si se llegan a consumir se recomienda enjuagarlos.
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VIERNES
12 de Noviembre
- Desayuno:
- Ensalada de frijol con queso🥙 (caliente)
- Porción de fruta 🍇
- Colación 1:
- Galletas integrales 🍪
- Comida:
- Sopa de apio con chayote 🍵 (caliente)
- Tacos de res con nopales 🌮 (caliente) ✨Petición de cliente✨
- Colación 2:
- Mazapán con chocolate🥜 ✨Petición de cliente✨
- Cena:
- Surimi adobado (caliente) ✨Petición de cliente✨
Este menú aporta:
HCO: 56.47% Grasas: 20.00% Proteína: 21.70%
El contenido de fibra del nopal contribuye a disminuir la absorción de colesterol en la sangre, particularmente el colesterol LDL, también conocido como colesterol malo. Respecto a las vitaminas y minerales, es fuente de vitamina C, A, complejo B, además de potasio y calcio.
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