Semana del 8 al 12 de Febrero de 2021

• Desayuno:
  • Quesadillas 🌮
  • Porción de fruta 🍑
• Colación 1:
  • Pepino con limón sal y chile 🥒
• Comida:
  • Sopa de Nopales con chile guajillo
  • Carne en salsa de mandarina 🥩
  • Papas al cilantro 🥔
• Colación 2:
  • Galletas de semillas 🍪
• Cena:
  • Croquetas de garbanzo con surimi 🍛

Este menú aporta:
50,9%Carbs 25,8Grasas %G 21.8%Prpoteína
Menú alto en variada fibra vegetal: fruta, verdura, semillas y leguminosas (garbanzo)

• Desayuno:
  • Sincronizada geométrica
  • Porcion de fruta 🍇
• Colación 1:
  • Jicama con limón sal y chile
• Comida:
  • Sushi de atún 🐟
  • Verduras al tahini 🥗
• Colación 2:
  • mousse de limón 🍰
• Cena:
  • Soya al pastor 🥙

    Este menú aporta:
    56.8%Carbs 14.6%Grasa 29%Proteína
    Menú en bajo aporte de grasas, variado en su aporte proteínica y el usual equilibrio en el grupo vegetal principal (verduras y frutas).

• Desayuno:
  • Chilaquiles saludables
  • Porción de fruta 🍎
• Colación 1:
  • Zanahoria con limón sal y chile 🥕
• Comida:
  • Sopa de champiñones 🍄
  • Lasagna bolognesa
• Colación 2:
  • Bites de avena
• Cena:
  • Calabacitas a la mexicana 🍲

Este menú aporta:
54.2%Carbs 22.8%Grasas 20.6%Proteína
Hablemos de sus vitaminas y minerales: En el desayuno un buen aporte de complejo B gracias al cereal de los chilaquiles, vitamina A en la colación, proteína vegetal, zinc, licopeno, vitamina b12, calcio, zinc para la colación 2, vitamina C, selenio y magnesio en cena (por mencionar algunas).

• Desayuno:
  • Baloncitos dulces 🧆
  • Porción de fruta 🍒
• Colación 1:
  • Gelatina
• Comida:
  • Sopa de poro 🍵
  • Enchiladas verdes 🍲
  • Ensalada de col 🥙
• Colación 2:
  • mix de nueces
• Cena:
  • Ensalada de lentejas 🥗

    Este menú aporta:
    54.2%Carbs 22.8%Grasa 20.6%Proteína
    Porque lo dulce también puede ser saludable, prueba los baloncitos! con buen aporte de fibra y un sabor delicioso,