Menú semanal del 25 al 29 de Enero de 2020

• Desayuno:
  • Croquetas de couscous 🫓
  • Porción de fruta 🍊
• Colación 1:
  • Zanahoria rayada con limón, sal y chile 🥕
• Comida:
  • Coditos al cilantro 🌿
  • Pollo a la barbacoa 🍖
  • Ensalada mixta 🥗
• Colación 2:
  • Mix de semillas 🌰
• Cena:
  • Plátanos asados con yogur 🍌

    Este menú contiene:
    47.4% carbs 24.4%grasas 27.4%proteína

  • Aporta alto contenido de antioxidantes gracias a que en cada tiempo fuerte de comida predomina las verduras y/o fruta, además de proteína de alto valor biológico, proteína vegetales y grasas saludables. 

• Desayuno:
  • Porción de fruta🍓
  • Tlacoyos de haba
• Colación 1:
  • Pretzels 
• Comida:
  • Caldo de verduras 🍵
  • Chuletas ahumadas 🥩
  • Puré de papa 🥔
• Colación 2:
  • Frutos secos
• Cena:
  • Calabazas y atún 🐟

Este menú se compone de:
51.8%carbs 21.2%grasas 24.3%proteína

Aporta: Buen contenido de omega 3, minerales y antioxidantes gracias a los grupos vegetales y proteína de alta calidad.

• Desayuno:
  •  
  • Porción de fruta 🍍
  • Quesadillas con epazote 🌮
• Colación 1:
  • Pepino con limón sal y chile 🥒
• Comida:
  • Pasta a la crema con champiñones 🍝
  • Pescado asado con verduras 🐟
• Colación 2:
  • Hummus con apio 🥬
• Cena:
  • Tiras de nopal y berenjena con semillas de girasol 🌵

Este menú se compone de:
50%carbs 22%grasas 28%proteína
Aporta: buen contenido de proteína de alto valor biológico así como vegetal, buen aporte de zinc y omegas.

• Desayuno:
  • Molletes saludables 🥖
  • Porción de fruta 🍇
• Colación 1:
  • Betabel
• Comida:
  • Crema de hortalizas 🍵
  • Pollo en salsa de semillas 🍗
• Colación 2:
  • Carlota de limón
• Cena:
  • Ensalada de lentejas 🥙

Este menú se compone de:
50.1%carbs 25.7%grasas 25.4%proteína
Aporta:Buen contenido de proteína vegetal, vitaminas, minerales y grasas saludables. Así como un antojito bien merecido para la colación 😉