LUNES
9 de Febrero
馃 Desayuno:
Omelet con espinacas
馃崕 Porci贸n de fruta
馃 Colaci贸n 1:
Bastones de pepino con lim贸n
馃ィ Comida:
Crema de chayote con cilantro
馃崡 Pechuga de pollo al grill
馃崥 Arroz blanco
馃尰 Colaci贸n 2:
Mix de semillas
馃尞 Cena:
Sincronizada en tortilla de ma铆z con salsa morita
馃搳 Macros: Kcal: 1,410 | C: 56% | P: 22% | G: 22%
馃挕 Beneficio del d铆a: Salud Digestiva y Antiinflamaci贸n
Este men煤 est谩 dise帽ado para reiniciar tu sistema digestivo. Gracias a la fibra soluble de la fruta y el chayote, se promueve un tr谩nsito intestinal eficiente, mientras que las espinacas aportan fitonutrientes que ayudan a reducir la inflamaci贸n abdominal de inicio de semana.
馃搶 Men煤s sujetos a cambio sin previo aviso.
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MARTES
10 de Febrero
馃崬 Desayuno:
Pan franc茅s de salvado con canela
馃崜 Porci贸n de fruta
馃嵁 Colaci贸n 1:
Gelatina de guayaba
馃ィ Comida:
Crema de betabel
馃悷 Filete de pescado empapelado
馃 Quinoa
馃尳 Colaci贸n 2:
Ma铆ces deshidratados
馃 Cena:
Ensalada de at煤n con vegetales frescos
馃搳 Macros: Kcal: 1,400 | C: 60% | P: 22% | G: 18%
馃挕 Beneficio del d铆a: Salud Cardiovascular y Vascular
El betabel es una fuente natural de nitratos que ayudan a dilatar los vasos sangu铆neos, mejorando la oxigenaci贸n y presi贸n arterial. Combinado con el omega del pescado y la fibra del salvado, este d铆a se enfoca en proteger tu coraz贸n y mantener tus niveles de glucosa estables.
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MI脡RCOLES
11 de Febrero
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馃尩 Desayuno:
Sopes de nopal con frijoles y panela
馃崍 Porci贸n de fruta
馃 Colaci贸n 1:
J铆cama picada con lim贸n
馃ィ Comida:
馃ォ Puntas de res a la mexicana
馃ウ Vegetales salteados
馃崼 Colaci贸n 2:
Pretzels con chocolate semiamargo
馃尟 Cena:
Enchiladas Light (Rollitos de pavo con queso y crema)
馃搳 Macros: Kcal: 1,410 | C: 57% | P: 21% | G: 22%
馃挕 Beneficio del d铆a: Saciedad y Fortalecimiento
A trav茅s de la carne de res, aportamos una carga importante de hierro y zinc, minerales clave para el sistema inmune. El nopal brinda una saciedad prolongada, ayudando a controlar la ansiedad y proporcionando energ铆a constante para mitad de semana.
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JUEVES
12 de Febrero
馃嵆 Desayuno:
Huevos a la mexicana
馃崐 Porci贸n de fruta
馃 Colaci贸n 1:
Zanahoria rallada con lim贸n
馃ィ Comida:
Crema de br贸coli
馃崫 Sarteneado de pollo, pasta y pimientos
馃 Colaci贸n 2:
Barra de arroz con cacahuate y chocolate
馃崕 Cena:
Ensalada de manzana tipo navide帽a con yogurt
馃搳 Macros: Kcal: 1,405 | C: 58% | P: 20% | G: 22%
馃挕 Beneficio del d铆a: Recuperaci贸n Muscular y Sue帽o
La combinaci贸n de amino谩cidos del pollo y el huevo, junto con carbohidratos complejos, favorece la recuperaci贸n de los tejidos. Adem谩s, la cena ligera con manzana y l谩cteos aporta tript贸fano, un precursor de la serotonina que facilita un descanso profundo y reparador por la noche.
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VIERNES
13 de Febrero
馃 Desayuno:
Hot cakes 芦Red Velvet禄 de avena
馃崚 Porci贸n de fruta
馃崼 Colaci贸n 1:
Mini-Reese’s Enamorados (Cacahuate y chocolate)
馃ィ Comida:
Crema de frijol
馃悷 Filete de pescado al ajillo
馃ウ Mix de verduras
馃 Colaci贸n 2:
Habas deshidratadas
馃 Cena:
Ceviche de garbanzos con queso panela
馃搳 Macros: Kcal: 1,415 | C: 56% | P: 21% | G: 23%
馃挕 Beneficio del d铆a: Especial San Valent铆n y Antioxidantes
Cerramos la semana con un men煤 alto en polifenoles provenientes del cacao y los frutos rojos, que protegen tus c茅lulas del estr茅s oxidativo. Los garbanzos y el pescado blanco ofrecen una digesti贸n ligera para que termines tu jornada con bienestar y un excelente estado de 谩nimo.
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