LUNES

30 de Octubre

 

  • Desayuno:
    • 🔥Huevo con ejotes🍳
    • ❄️Porción de fruta🥭
  • Colación 1:
    • ❄️Jicama con chile y limón🥬
  • Comida:
    • 🔥Crema verde🥣
    • 🔥Bistec con camote y papas🥩
  • Colación 2:
    • ❄️Gelatina de agua🥨
  • Cena:
    • ❄️Chayotes con pechuga de pavo🥗

Éste menú aporta 56.1% de HC, 24.8% de lípidos, 19.1% de proteína.

 

🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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MARTES

31 de Octubre

    1. Desayuno:
      🔥Alambre de champiñones con queso🥗
      ❄️Porción de fruta🍎
      Colación 1:
      ❄️Betabel con limón, sal y chilito🥬
    2. Comida:
      🔥Arroz blanco con zanahoria🍚
      🔥Pechuga de pollo con nopales🍖
    3. Colación 2:
      ❄️Pretzels 🥨
    4. Cena:
      🔥Calabazas a la mexicana🥗

Éste menú aporta 57.6%, 25.3% de lípidos, 17.1% de proteína.

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MIÉRCOLES

1ero de Noviembre

 

  • Desayuno:
    •  🔥Salchichas con rajas jalapeñas🍲
    • ❄️Porción de fruta🍋
  • Colación 1:
    • ❄️Cacahuate para pelar🥜
  • Comida:
    • 🔥Filete de pescado adobado🐟
    • ❄️Ensalada de pepino y jitomate🥗
  • Colación 2:
    • ❄️Carlotta de naranja🥨
  • Cena:
    • 🔥Bowl de frijol de quinoa con queso🥗

Éste menú aporta 56.5% de HC, 24.8% de lípidos, 18.7% de proteína.

 

🔥CALIENTE
❄️FRÍO
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JUEVES

2 de Noviembre

  •  
  • Desayuno:
    🔥Tamal oaxaqueño🫔
    ❄️Porción de fruta 🥭
  • Colación 1:
    ❄️Bite de avena🍘
  • Comida:
    🔥Crema de calabaza🥣
    🔥Tiras de atún con verduras🐟
  • Colación 2:
    ❄️Fruta de temporada🍊
  • Cena:
    ❄️Tortitas de calabaza🥙

Éste menú aporta 58.4% de HC, 26.7% de lípidos, 14.9% de proteína.

🔥CALIENTE
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VIERNES

3 de noviembre

 

  • Desayuno:
    🔥Brownie de chocolate🧁
    ❄️Porción de fruta 🥭
  • Colación 1:
    ❄️Pepino🥒
  • Comida:
    🔥Sopa de pasta🥣
    ❄️Salpicón de res🥗
  • Colación 2:
    ❄️Palomitas naturales🍿
  • Cena:
    🔥Soya al pastor🍲

Éste menú aporta 57.7% de HC, 24.3% de lípidos, 18% de proteína.

 

🔥CALIENTE
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