LUNES
10 de Enero
- Desayuno:
-
- 🔥🌟Quesadillas de requesón con cuitlacoche 🌮
- ❄️Porción de fruta 🍊
- Colación 1:
- ❄️Tapioca con fruta
- Comida:
- 🔥Crema de verduras 🍵
- 🔥Pescado en salsa de mostaza 🐟
- 🔥Papas cambray con zanahoria a la paprika 🥔
- Colación 2:
- ❄️Galletas de ajonjolí 🍪
- Cena:
- 🔥🌟Pozole de hongos 🍲
Este menú aporta:
HCO: 51.25% Grasas: 28.19% Proteína: 18.79
Los hongos son de alto valor nutrimental, ya que son fuente de fibra, proteína, vitaminas y minerales.En general, contienen vitaminas, como las del complejo B (niacina y tiamina, riboflavina y ácido fólico) y minerales como el potasio, fósforo, calcio y selenio.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
🌟PETICIÓN DE CLIENTE
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MARTES
11 de Enero
- Desayuno:
- 🔥Chilaquiles 🍲🌟
- ❄️Porción de fruta 🥭
- Colación 1:
- ❄️🌟 Barra e&f🍫
- Comida:
- 🔥🌟 Sopa de nopal con habas🌵
- 🔥Pollo en salsa roja con verdolagas, chayote y calabaza 🐥
- Colación 2:
- ❄️Jícama con limón, sal y chilito
- Cena:
- ❄️Ensalada de ejotes con queso y vinagreta de la casa 🥗
Este menú aporta:
HCO: 53.11% Grasas:25.42% Proteína: 19.66%
La jícama es rica en minerales como potasio, calcio y magnesio, así como en vitamina C y algunas otras del complejo B. Además, contiene inulina, prebiótico que promueve el crecimiento de bacterias benéficas para el sistema digestivo.
Tiene una gran proporción de agua y muy pocas calorías (40 kcal en 100 gramos).
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
🌟PETICIÓN DE CLIENTE
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MIÉRCOLES
12 de Enero
- Desayuno:
- 🔥🌟Quiche de verduras 🥧
- ❄️Porción de fruta 🍎
- Colación 1:
- ❄️Pepino con limón, sal y chilito 🥒
- Comida:
- 🔥Pasta alfredo 🍝
- 🔥Alambre de cerdo🌟
- Colación 2:
- ❄️Galletas de ajonjolí
- Cena:
- ❄️/🔥Salchichas con verduras al chipotle 🌭
Este menú aporta:
HCO: 49.70% Grasas: 27.27% Proteína: 21.09%
El pepino es una hortaliza de bajo contenido calórico debido a su reducido
contenido en HCO, en comparación con otras hortalizas, y a su
elevado contenido de agua. Aporta pequeñas cantidades de folatos y en proporciones menores, tiamina y niacina. El aporte vitamínico más elevado es el de vitamina C.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
🌟PETICIÓN DE CLIENTE
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JUEVES
13 de Enero
- Desayuno:
- 🔥Tortitas de papa con queso 🥔
- ❄️Porción de fruta 🍓
- Colación 1:
- 🔥/❄️🌟Pera rostizada🍐
- Comida:
- 🔥🌟Ramen de res🍱
- Colación 2:
- ❄️Mix de nueces con chabacano
- Cena:
- 🔥🌟Albondigas de huauzontles🧆
Este menú aporta:
HCO: 53.11% Grasas: 25.42% Proteína: 19.66%
El huauzontle es rico en proteínas, fibra, calcio, hierro, fósforo, vitaminas A, C, E y del complejo B. Tiene una gran concentración de flavonoides, los cuales tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que fortalece nuestro sistema inmune y nos protege de desarrollar enfermedades infecciosas, diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
🌟PETICIÓN DE CLIENTE
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VIERNES
14 de Enero
- Desayuno:
- 🔥Burrito con carne seca🌟
- ❄️Porción de fruta 🍇
- Colación 1:
- ❄️Zanahoria con limón, sal y chilito
- Comida:
- 🔥Crema verde de pimiento, calabaza y poblano🌟
- ❄️Ensalada verde fresca con pollo
- Colación 2:
- ❄️Galletas de avena caseras
- Cena:
- ❄️ Surimi al pastor🌟
Este menú aporta:
HCO: 47.95% Grasas: 28.07% Proteína: 22.75%
Maracuya es rica en provitamina A (forma activa de la vitamina). Vitamina C, potasio, fósforo y magnesio, este último regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea.
🔥CALIENTE
❄️FRÍO
🌟PETICIÓN DE CLIENTE
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