LUNES
6 de Diciembre
- Desayuno:
- Quesadillas de requesón 🌮
- Fresas 🍓
- Colación 1:
- Tapioca con fruta ✨Petición de cliente✨
- Comida:
- Crema de zanahoria 🥕
- Pescado empapelado 🐟 (OJO!, NO meter el aluminio al microondas!)
- Colación 2:
- Galletas de jengibre 🍪
- Cena:
- Pizza de coliflor ✨Petición de cliente✨
Este menú aporta:
HCO: 49.43% Grasas: 26.32% Proteína: 23.02%
La coliflor, tiene cantidad importante de fibra y agua, perfecta para regular el buen funcionamiento de tránsito intestinal.Además de buen contenido de potasio, vitaminas del complejo B y C.
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MARTES
7 de Diciembre
- Desayuno:
- Enchiladas light 🍲
- Porción de fruta 🥭
- Colación 1:
- Churritos de amaranto
- Comida:
- Sopa de verduras 🥣
- Lasagna de la casa ✨Petición de cliente✨
- Colación 2:
- Mix de nueces
- Cena:
- Ensalada de jitomate 🍅
Este menú aporta:
HCO: 57.01% Proteína: 20.60% Grasas: 20.82%
El jitomate es buena fuente de fibra, vitamina C y su color rojo nos indica que tiene betacarotenos, una forma de vitamina A, todos ellos aportando beneficios directos a la salud, ya sea en el sistema digestivo, cardiovascular, inmunológico, entre muchas otras funciones vitales.
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MIÉRCOLES
8 de Diciembre
- Desayuno:
- Panqué navideño ✨Petición de cliente✨
- Porción de fruta 🍎
- Colación 1:
- Jícama con limón, sal y chile
- Comida:
- Sopa de papa 🥔
- Ceviche de pescado 🐟
- Colación 2:
- Ciruela
- Cena:
- Ensalada de manzana con semillas🥙 ✨Petición de cliente✨
Este menú aporta:
HCO: 51.67% Grasas: 27.15% Proteína: 19.67%
Los beneficios de la manzana son muchos. Uno de sus principales componentes, la pectina, es una fibra soluble que puede ayudar a reducir el colesterol y llevar un mejor control de la glucosa en sangre, previniendo enfermedades como diabetes y cardiovasculares. Además, combate el estreñimiento y mantiene una flora bacteriana saludable. Otro de sus compuestos, la histidina, funciona como vasodilatador que puede mejorar la hipertensión
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JUEVES
9 de Diciembre
- Desayuno:
- Huevo revuelto con verduras 🍳
- Porción de fruta 🍓
- Colación 1:
- Flan ✨Petición de cliente✨
- Comida:
- Ensalada mixta con pollo 🥗
- Colación 2:
- Mini gorditas de nata con moras ✨Petición de cliente✨
- Cena:
- Atún en adobo 🐟
Este menú aporta:
HCO: 48.86% Grasas: 27.48% Proteína: 22.02%
Gracias a las antocianinas, que tienen acción antioxidante y antiinflamatoria, las moras son grandes aliadas de la salud cardiovascular, también gracias al resveratrol que contienen.
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VIERNES
10 de Diciembre
- Desayuno:
- Crepa dulce 🥧
- Porción de fruta 🍇
- Colación 1:
- Zanahoria con limón, sal y chile 🥕
- Comida:
- Crema de chayote 🍵
- Rollitos de carne navideños 🥩
- Colación 2:
- Churritos de amaranto
- Cena:
- Dumplings veggies ✨Petición de cliente✨
Este menú aporta:
HCO: 52.22% Grasas: 27.67% Proteína: 18.52%
El chayote es un alimento con pocas calorías y una excelente fuente de fibra. Su alto nivel de agua lo hace ideal para combatir el estreñimiento. Su alto contenido en vitamina B2 y hierro estimulan la producción de glóbulos rojos para prevenir o combatir la anemia.
Y regula la presión arterial al ser buena fuente de potasio.
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