Semana del 26 al 30 de Abril

• Desayuno:
  • Panqué de choco avena estilo eat&fit 🥞
  • Porción de fruta 🍊
• Colación 1:
  • Pepino con limón sal y chile 🥒
• Comida:
  • Sopa poblana 🥣
  • Alambre de res 🥩
• Colación 2:
  • Gelatina
• Cena:
  • Hamburguesa de quinoa y lenteja 🍔

Este menú aporta:
HCO:62% Grasas 18% Proteína: 20%
Sabías que… La gelatina contiene aminoácidos de arginina y glicina, dos elementos que promueven la construcción muscular, estimulan el metabolismo y fomentan la oxidación de grasas. 

• Desayuno:
  • Copa de frutas con yogur griego, avena tostada y semillas 🍉
• Colación 1:
  • Mix de nueces
• Comida:
  • Crema de verduras 🍵
  • Pechugas rellenas de queso a la mostaza 🍗
  • Pasta al ajillo 🍝
• Colación 2:
  • Chips de kale
• Cena:
  • Ensalada capresse  🥗

Este menú aporta:
HCO: 56.7% Grasas: 22.7% Proteína 19.8%
El yogur es una fuente excelente de proteínas séricas y caseína, que pueden producir una reducción del apetito y contribuir al crecimiento de los músculos y los huesos, así como mejor digestión gracias a sus prebióticos.

• Desayuno:
  •  
  • Porción de fruta 🍍
  • Crepa Hawaiana 🫓
• Colación 1:
  • Zanahoria con limón, sal y chile 🥕
• Comida:
  • Gazpacho 🍲
  • Bistec en salsa verde con papas, verdolagas y cebollitas cambray 🥩
• Colación 2:
  • Pretzels 🥨
• Cena:
  • Falafel 🌯

Este menú aporta:
HCO: 45.1% Grasas: 26% Proteína: 26.9%
El garbanzo contiene isoflavonas, que evitan la obstrucción de las arterias al disminuir el colesterol “malo” o LDL en la sangre.En cuanto a las vitaminas que contiene, el garbanzo se caracteriza por ser fuente de vitaminas del complejo B, en especial tiamina (vitamina B1), riboflavina y niacina, así como ácido fólico, que promueven el adecuado funcionamiento del sistema nervioso.También es rico en minerales necesarios para diferentes funciones vitales, como calcio, hierro, fósforo, potasio y magnesio.

• Desayuno:
  • Pan de plátano 🍌
  • Porción de fruta
• Colación 1:
  • Betabel
• Comida:
  • Pozole de pollo🥣
  • Ensalada 🥗
• Colación 2:
  • Flan de la casa 🍮
• Cena:
  • Salchipulpos 🌭

Este menú aporta:
HCO: 59.1% Grasas: 21% Proteína:19%
Al ser un cereal, el maíz aporta principalmente almidones y cuando no se elimina su cascarilla es una fuente importante de fibra en nuestra dieta.Sus propiedades nutrimentales varían de acuerdo con su grado de maduración. El grano de maíz tiene mayor contenido de agua que el grano seco a partir del cual se elabora la masa. Es rico en potasio y ácido fólico.