LUNES
1ero de Febrero
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FERIADO
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MARTES
2 de Febrero
- Desayuno:
- Wafles de cacao 🧇
- Porcion de fruta 🍇
- Colación 1:
- Zanahoria con limón sal y chile 🥕
- Comida:
- Sopa de poro con apio 🍵
- Medallón de atún estilo e&f 🐟
- Ensalada mixta 🥗
- Colación 2:
- Palomitas caseras 🍿
- Cena:
- Quinoa tricolor 🥙
Este menú aporta:
47.4%carbs 24.4%Grasas 27.4%Proteína
Rico en cereales integrales y verdura por lo que tiene un muy buen aporte de fibra, además de omegas y proteína de alta calidad.
MIÉRCOLES
3 de Febrero
- Desayuno:
- Crepas dulces
- Porción de fruta 🍎
- Colación 1:
- Jícama con limón sal y chile
- Comida:
- Arroz español 🍚
- Picadillo con verduras 🍛
- Colación 2:
- Cacahuate para pelar 🥜
- Cena:
- Chile relleno de soya con champiñones 🌶️
Este menú aporta:
51.8%Carbs 21.2%Grasas 24.3%Proteína
Menú perfectamente balanceado, con alto aporte de proteína animal y vegetal, así como antioxidantes del grupo de las verduras, frutas, semillas.
JUEVES
4 de Febrero
- Desayuno:
- Porción de fruta 🍍
- Sandwich e&f 🥪
- Colación 1:
- Apio con dip
- Comida:
- Caldo de camarón 🥣
- Pizza de coliflor 🍕
- Verduras salteadas al curry 🥗
- Colación 2::
- Pie de taro 🍰
- Colación 1:
- Sope de mortadela 🍽️
Este menú aporta:
53%Carbs 22%Grasas 25%Proteína
Menú ejemplo de que las recetas siempre pueden mejorar su contenido nutrimental como en la pizza de coliflor y el sope de mortadela, convirtiendo su base en un buen aporte de fibra vegetal (en vez de masa) y proteína de alta calidad (en vez de masa).Además de su deliciosos sabor y el usual aporte de antioxidantes durante todo el día.
VIERNES
5 de Febrero
- Desayuno:
- Omelette con pechuga de pavo y queso 🍳
- Porción de fruta 🍓
- Colación 1:
- Frutos secos
- Comida:
- Sopa de verduras 🍲
- Hamburguesa de pollo 🍔
- Ensalada mixta🥙
- Colación 2:
- Barra e&f 🍫
- Cena:
- Ensalada de manzana con yogur griego 🍎
Este menú aporta:
50%Carbs 26%Grasas 24%Proteína
Una deliciosas y saludable opción para viernes 🍔 más todos los beneficios de los grupos vegetales (frutas, semillas, verduras) como lo son, fibra y prebióticos (un manjar para nuestra buena función intestinal)